co po treningu

Witam. Mam pare pytan co do treningu metabolicznego (kożystałem z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_metaboliczny__spalaj_tłuszcz_bez_aerobów!-t776267.html) 1.Pierwsze dotyczy ilosci cwiczeń, są tam sprzeczne informacje co do ich ilosci czy ma byc ich 4 czy 8????? To te zdania: "po całym obwodzie i 8 ćwiczeń złożonych po drodze do [...]

[...] roznicy ? Jak nie jesteś zawodowcem to sobie nie zawracaj tym głowy, takie ilości węgli nie spowodują wyrzutu, zapoznaj się z działem badania naukowe, tam masz co wcinać po treningu białko węgle czy może oba połączyć, jak chcesz to mozesz kupic tez eaa i po treningu wcinać 100g mleka 3,2% to 5g węgli. do kawy załóżmy wleję 20g to raptem 1g [...]

[...] C1 Pompki na poręczach x 2 C2 Dl ze shrugsem x 2 D rozciąganie Obciążenie: Pompki: cc+ 2kg DL: 132,5kg Obwody: 23 Poszło lepiej niż na ostatnim treningu przed przerwą, końcówka treningu to jazda na resztkach energii- coś czuje, że zakwasy odezwą się w pracy %-) Chłopaki na siłowni nadal nie mogą przyzwyczaić się do [...]

[...] tlusty czwartek to wiecie :D Diety nie zbyt pamietam bo jej nie bylo, rano chyba jajka z mlekiem, pozniej rosolek, paczki i przed treningiem rosol z rosolu i paczki :D Po treningu dwa talerze rosolu i mieso z rosolu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -10min na skakance -walka z cieniem ok 15min i w tym 10 pompek, [...]

[...] dokładać 100 kcal150. Śniadanie to przedtreningowy posiłek a 2 to bd po. . Ale pytanie odnośnie WARZYW .. Wiem nie powinno być około treningowo ale czy mogę je wrzucić po treningu? Czy nie powinnam. To samo pytanie do tluszczy przed treningiem? Zaznaczę że trening robię 1.5h po śniadaniu .. Zmieniony przez - PatkaMatka w dniu 2018-05-18 [...]

[...] tzw dobijajacej dobierz taki ciezar aby max wykonac do 12 powt i dojsc do odmowy posluszenstwa. Xtreme NAG mozesz stosowac wedlug takiego schematu: D.t -na czczo 5g -po treningu 5g d.n -na czczo 5g -przed snem 5g Dieta to sprawa indywidualna i nalerzy ja ukladac pod wlasna osobe. Ponadto zaden posilek nie moze byc przypadkowy. Mamy 42posilki [...]

[...] Chudy nie jestem, ale 'przypakowany' tez nie. Mysle, ze wygladam tak jak przecietny plywak. I teraz pytanie: jak taka dieta powinna wygladac? jakie ilosci mikrosladnikow? co jesc przed/po treningu, w jakim odstepie czasu? Jesli Panowie naprowadzilibyscie mnie, nakierunkowali to ulozylbym diete i dal do sprawdzenia. Pozdrawiam serdecznie.

[...] 3 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna 40g 4 posilek przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna 40g 5 po treningu białko 60g Ryż biały 40 brazowy 40 6 przed snem Białko jaja kurzego 150g tunczyk 130g Z nowym tygodniem wchodze na to co pan podal mi w ktoryms poscie, potem [...]

[...] wiecej aero. Poza tym (apropo spalaczy)nie warto inwestowac w pojedyncze substancje bo to duzo drozej wychodzi. A dzialanie niektorych z nich? Patrz zimna woda powyzej. Mniej grzeczne rzeczy? Domysl sie Buraq tak taka sama ale pomniejszona o ta odzywke weglowodanowa co wypijasz po treningu. D.n. 25%na sniadanie a reszta do kolejnych 4posilkow.

[...] ciebie biceps. Przy barkach odpusc sobie wyciskanei sztangi zza karku na rzecz wyciskania znad klatki lub sztangielek, moze byc wycisk. Arnolda. Do plecow powinienes podejsc bardziej calosciowo. Koko nie powinienem wypowiadac sie na temat clouta Z czego ci wynika te 100g po i 300g przed treningiem makaronu? 80g wegli po treningu a przed 240?

[...] do lodowki. Bobek -na 1,5h przed treningiem platki owsiane+piers -na 40min przed treningiem bcaa+jezeli akurat masz taki okres NO booster -na 15-20min. przed koncem treningu bcaa+glutamina+kreatynka. -bezposrednio po treningu whey+carbo -40min pozniej piers +ryz Aby zminimalizowac ilosc tkanki tluszczowej jaka nabierzesz proponuje [...]

Panowie, co mysliscie o takim zestawie: Nano Vapor - przed treningiem OK Six Star Whey Protein - uzupelnienie OK Createston - po treningu ( ANABOLIC WINDOW - STARY) Triboxo lub ew. Test-A-Boost - booster tescia, antyestrogen (NOVEDEX / ATTITIUED / 6-OXO) Eaa Stack/BCAA stack - aminki przed i po treningu ( GF / XTEND / PW ) Animal Pack - witaminki [...]

Przed treningiem - cell pump po treningu - jakies mono wczasie treningu - Gf i dotego chiałem durzucic jakis buster moze aakg przed i po treningu no i jakies witaminki gainer na podbice kalori pewnie mass xxl co sadzisz Zmieniony przez - S.Q.N w dniu 2009-02-19 13:20:10

ale mi fajnie klate spompowało..lepiej niż po treningu klaty zrobiłem 2x 30 pompek...już zapomniałem co to znaczy robić porządne pompkichyba zaczne je robić po treningu całej klaty albo gdzieś w środku

[...] pleców ten i być może 2 najbliższe dni odpuszczę. Wczoraj ból aż mnie załamywał ;/ Wkurzyłem się na to. Bo chcę ćwiczyć itp. a bezczynnie siedzieć to nie dla mnie. Co do treningu na grzbiet. Niby coś tam robiłem (tzn. rozgrzewkę i rozciąganie których nie uwzględniam), ale pewnie mogłem lepiej zadbać. Jak to się mówi, mądry Polak po szkodzie [...]

orzegów - jest ok. Jak zauważył Giaurnemo Twój post trochę niefortunnie ukazał się blisko mojego - a Ty przecież nie chciałeś nikogo urazić. Na temat diety i treningu wiem tyle co przeczytam w dziale Po treningu. Odżywki białkowe jem okazjonalnie (kiedyś je wygrywałem w zawodach - ten czas niestety minął). Przyrosty mięśniowe można osiągnąć [...]

[...] mięso wieprzowe z łopatki mieszamy ze startą marchewką(2 średnie) doprawiamy przyprawą knorr do mięs formujemy kotleciki. Pieczemy na blaszce około 25 minut. Posiłek po treningu: Spaghetti z brokułami i kurczakiem: Przepis: 100g makaronu pełnoziarnistego lubella 200g piersi z kurczaka usmażonej na PAM z cebulą i czosnkiem(czosnek dodany pod [...]

[...] Środa, DT Micha: suple i płyny jak co dzień /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d493bce968a472cbc9782a631489892.png Trening: Rozgrzewka 6 min, po treningu 15 min orbi i roziąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b22f34f164e8460288f40eb3916638d6.png Zmieniony przez - lisc_laurowy w dniu 2013-09-25 22:35:51

[...] bardzo ważny To czas w ciągu dnia w którym spożywasz węglowodany i proteiny jest bardzo ważnym elementem diety i go nie zaniedbuj. Węglowodany, które dostarczały energii w treningu muszą w formie glikogenu zostać zwrócone z powrotem, a białko potrzebne by dostarczyć budulca do odbudowy włókien mięśniowych zniszczonych w czasie treningu. Dobry [...]

11.06.2012 Freak- oj była :-D Antos- w szatni po treningu uświadomiłem sobie, że nie dałem ci jeszcze SOGa, także po powrocie do domu to była pierwsza rzecz, jaką zrobiłem- mega trening :-D Trening: Dzień 1- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane: Klatka piersiowa, brzuch Pierwsze wrażenie: Miazga! Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim- [...]